Höhenvorbereitung
IHHT bietet eine flexible und effektive Alternative zur traditionellen Höhenvorbereitung. Es erfordert weniger Zeitaufwand und birgt ein geringeres Risiko für negative Nebenwirkungen. Daher wird diese Methode immer beliebter, nicht nur bei Leistungssportlern, sondern auch bei Menschen, die ihre allgemeine Fitness und Gesundheit verbessern möchten.
IHHT, kurz für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training, ist eine innovative Methode der Höhenvorbereitung, die die Vorteile der Hypoxie (Sauerstoffmangel) und Hyperoxie (Sauerstoffüberschuss) kombiniert. Dabei wird der Sportler abwechselnd kurzen Phasen mit sauerstoffreduzierter Luft (Hypoxie) und Phasen mit sauerstoffangereicherter Luft (Hyperoxie) ausgesetzt. Dieses Wechselspiel zielt darauf ab, die Anpassungsmechanismen des Körpers zu optimieren, ohne die negativen Effekte einer dauerhaften Hypoxie auszusetzen.
Das IHHT-Training wird typischerweise in kontrollierten Umgebungen durchgeführt, mit Hilfe von speziellen Atemmasken, die die Sauerstoffkonzentration präzise regulieren. In den Hypoxiephasen simuliert man Bedingungen großer Höhen, was den Körper dazu anregt, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren und die Effizienz des Sauerstofftransports zu verbessern. In den Hyperoxiephasen kann der Körper sich schneller erholen und die durch Hypoxie angeregten Anpassungsprozesse werden verstärkt.
Ein wesentlicher Vorteil des IHHT ist, dass es den Stress auf den Körper reduziert, der durch eine kontinuierliche Hypoxie entstehen kann. Sportler berichten von einer verbesserten Ausdauer, schnelleren Regenerationszeiten und einem gesteigerten allgemeinen Wohlbefinden. Zudem kann IHHT auch zur Rehabilitation nach Verletzungen oder Krankheiten eingesetzt werden, da es die Zellregeneration fördert und den Stoffwechsel unterstützt.